糖質制限ダイエットの良さとは…

糖質制限ダイエットに関する口コミ・評判・体験談1

私は、様々な情報からカロリーの取り過ぎは体に良くないと知り、糖質制限のダイエットをする事にしました。猿の実験でも、摂取カロリーを制限した方が、美容の面でも美しく老化の進みが遅かったと言う結果が出ました。糖質制限で一番注目される栄養素は、炭水化物です。一日の食事の基本なので、糖質制限ダイエットをすると、毎日の食事メニューが劇的に変化する事になります。

 

エネルギーの摂取する量は大きく減る事になります。しかし、今まででと同じように日常の行動をすると、エネルギーの消費も同じですから、その不足分を蓄積された脂肪を分解して補おうとします。こうして、身体の脂肪が使われて体重が減っていきました。この糖質制限ダイエットのもう一つの大きなメリットは、血糖値の急激な上昇を抑える事です。普通の食事だと炭水化物を多く摂取するので、血糖値が急激に上がり、それを下げるためにインシュリンが分泌されます。それが毎日、毎食続くと膵臓は疲弊していきます。ですから血糖値は低く安定させる方が健康に良いのです。

 

しかし、私達日本人は遠い祖先の頃から、米やイモなどの炭水化物を摂取して繁栄してきました。そして、炭水化物はとても美味しいです。良い人生や栄養の為にも少しは摂取したいです。あまりに過激に糖質制限をしてしまうと、栄養面でもストレス面でも病気になりやすい状態になりますので、ほどほどにやっていく事が重要であると言えます。

 

毎食ご飯をお代わりしていた方が、お代わりをやめるとか、炭水化物の前に繊維質が豊富なキャベツや白菜などを摂取して食欲をある程度満足させたりする方法が良いです。炭水化物の前に繊維質を摂取すると糖の吸収が穏やかになり、血糖値の上昇が穏やかになるので、とても良い効果があります。

 

私は、お菓子や果物などを食べなくなりました。暖かいお茶を飲めば食間の空腹は感じにくくなる事がわかりました。一日3度のご飯は今までと同じくらいに戻しました。太ればまた短期間だけやれば良いと思いました。

 

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