リバウンドを防ぐために無理のない範囲で行えるダイエットを…

ダイエットのリバウンドに関する口コミ・評判・体験談2

何とかして痩せたいと思い気合を入れてダイエットに挑んだ事があるという方はきっと少なくないかと思います。頑張って食べたいものを我慢して、辛い運動をしてなんとか目標体重まで落としたりと並々ならぬ努力をしたのでしょう。

 

しかしどんなに頑張ってダイエットをしてもその後にリバウンドしてしまっては意味がありませんね。

 

私は努力をしてダイエットをしたという経験はありませんが、ある時少し体を壊してしまい10キロ程痩せたことがあります。その後順調に回復してまた少しずつ太り始めてしまったのですが、せっかく痩せたのだからこの体型を維持したいと思いました。しかし無理をして健康を害してしまっては意味がありませんので、体に負担がかからない方法で維持をし、あわよくばもう少し減量できないか試してみることにしたのです。

 

まず行ったのは食事の変更です。好きなものをずっと我慢することは辛いのでなるべく制限は設けないようするために白米にもち麦を混ぜて食べるように工夫をしました。もち麦には食物繊維などが豊富に含まれているためお通じも良くなりますし、あのモチモチとした食感が癖になるのでおすすめです。

 

また、リバウンドしないために軽い筋トレをするようになりました。筋トレをすると初めのうちは体重が増えたように感じるのですが、筋肉量が増えると代謝が良くなるため痩せやすい体になるといわれています。そのため筋トレをすることによってリバウンドを抑えようと思ったのです。筋トレはジムなどで行う本格的なものではなく、スクワットやドローイングなど自分の体のみで出来るものです。

 

これらを習慣づけてから現在、残念ながら痩せてはいませんが体重をキープすることには成功しています。

 

いくら一生懸命制限をしてダイエットに成功しても、それに満足して元の生活をしてしまえば体重というのはあっという間に戻ってしまいます。ダイエットをしようと思った際には自分が無理のない範囲で継続して行えるものを選び、それがストレスなく習慣化できればリバウンドしてしまう確立を下げられるのではないかと思っています。

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