サウナはダイエットに有効なのかについて

サウナ・・・私は大好きです。サウナに入っていると、「休日を満喫してる~!!」っていう気持ちになれるんです。

 

上述の理由だけでなく、「痩せたいから頑張ってサウナに通っています!」という方もきっといるはず・・・。

 

今回は、「サウナがどれほどダイエットに貢献しているか」を考えていきたいと思います。

 

サウナに入っていると暑くて身体から汗が出ます。汗がでた分、サウナに入る前と入った後で厳密に体重測定を行えば、体重は減少しています。

 

ただ、失われた水分を補給すれば瞬く間に元の体重に戻ってしまいます。「なぁーんだ。サウナって意味無いじゃん!」と思われるかもしれません。

 

しかし、サウナが身体に与える影響はこれだけではありません。身体が温まり(暑く)ますから、全身の血行はよくなります。ですから代謝がよくなり、身体全体の消費カロリーもアップします。

 

サウナを出た後(数時間後)でも、汗が出やすくなっていることがあるのはこのためでもあります。ですから、サウナの後の日常生活においてもしばらくはエネルギー燃焼量が多い状態なのです。

 

また、サウナに定期的に入られている方とそうでない方では、身体全体の元気具合が違うと思います。基礎代謝量の平均値にも差が出るのではないでしょうか?

 

サウナはジョギングのように直接脂肪を燃やす行為とはいえないかもしれませんが、ダイエットにプラスになっているといえます。

 

お風呂と同様に、辛くないとまではいえないかもしれませんが、サウナはどちらかといえば、休日の趣味的な意味合いで利用されるケースが多いと思います。

 

そういった行為でダイエットに良いのならば、やはり利用しないわけにはいきませんね。「オフにはサウナ」・・・こんなクールで気持ちのいいライフスタイルを実践されてみてはいかがでしょうか?

 

※入りすぎ、水分補給不足には注意してください。ご自分のお身体と相談して安全に利用してください。

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