腹八分で健康快適気分でダイエットしよう!

腹八分って昔からいいますよね。最近、私自身、腹八分を実行中です。私の最近の食生活はといいますと・・・基本的に3食キチンととり、お酒も好きではあるが、週に1~2回くらい・・・運動も気が向いたらたまにするという様な感じでした。

 

しかも、夕食は大抵夕方の17:00~18:00くらい・・・

 

これなら、いい身体を維持できて当然!!・・・と思っていたが・・・私の予想とは反してお腹周りがどんどん太くなってきて・・・何がいけないのか・・・?少し考えてみました。

 

思い当たるのは、

  • 一回一回の食事で目一杯食べてしまうこと
  • コーヒー等胃が荒れるものを非常に多く摂取している

ということでした。

 

というのも、最近は、空腹感を感じることが無く、常に胸~お腹が張っている感じ・・・また、脂っこいものやお酒等を摂取した夜は、胸焼けがひどく、中々寝付けないことも多かったのです。それに便通もあまりよくなくて・・・
↑↑これってやばくね・・・?

 

なんて、お思いの方・・・結構いらっしゃるかもしれません。確かに、やばいことはやばいと思います・・・

 

しかし、私自身、健康関連の仕事を生業としており、ミイラ取りがミイラじゃないが、何となく、自分で「まだ、平気・・・」みたいに不安なく、勝手に理解していたんです・・・

 

↓↓しかし・・・これじゃいかんっ!!ということで、生活の習慣を少し変化させることにしました。

  • 食事は腹八分
  • コーヒーはお水にする

これだけです・・・。果たして効果は・・・抜群です!!

 

胃の調子も持ち直し、お腹が空いてくると、「ぐぅ~」と鳴るようになりました。「腹減った~っ」という感覚も戻ってきました。

 

お腹周りも気持ちすっきりしてきたように感じますし、便通もしっかりとしたものが定期的に出るようになりました。

 

  • 食事は腹八分
  • コーヒーはお水にする

・・・で、健康な胃を取り戻すことで、『消化機能の改善⇒代謝の改善⇒お腹周りのスリムアップ』とつながったのだと思われます。

 

皆さんも、

  • 食事は腹八分
  • コーヒーはお茶にする

古典的且つ基本的な取り組みですが、ダイエットをしたい方には、非常におススメな方法です。簡単ですし、是非是非試してみてくださいね。

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