断食ダイエットのメリットと魅力とは…

断食のダイエット効果に関する口コミ・評判・体験談3

ダイエットはほとんどの方が経験のあると思います。その中でも断食は多くの方が実践したことがあると思います。断食といえばご飯を食べないで生活をするというイメージがあると思いますが言葉の違いで食べないのは絶食と言います。

 

断食の場合はご飯などは食べませんが水分は補給します。そのため、体内に蓄積した脂肪などを使い体のエネルギーを賄うため、自然と体重が減っていくという仕組みです。私自身も断食ダイエットをした時には1ヶ月で5、6キロくらい簡単に体重が落ちました。簡単に落ちる分、リバウンドも早くやり方を間違えると以前の体重より多くなってしまうこともありますので、リバウンドしないための対策が必要になります。私は単純にダイエットしようと思い軽い気持ちで食事を抜きを始めましたが最初はかなり苦痛を伴います。なぜなら、今まで食べていた分が急に無くなるので当然です。そんなときはたくさんの水を多く飲んでお腹を満たす雰囲気を出します。

 

それでも無理なときがあり、それは寝るときです。お腹が空いている時は中々寝つけない時がありどうしてもジャンクフードなどに手を出しそうになります。その時は暖かいスープやコーヒーなどを飲むようにします。この時に冷たい水は調子を悪く可能性がありますので寝る前だけは暖かいものを口にするようにします。体が暖まれば自然と眠くなりますので、寝つけないということは減ってきます。1日2日も経てばどのように過ごすかわかると思いますので後は1ヶ月程度継続するだけです。長く続けると栄養失調になる可能性があるので逆に不健康になりますので普段通りの生活に戻す期間も必要です。

 

目標の体重になった時点でダイエットは終えて後はいかにキープするかがダイエット肝になります。断食ダイエットは食からのダイエットになりますので普段通りの食事に戻すときに前と同じでは元に戻るだけです。ダイエットの最中は体重が減ることに喜びを得られますが一番大事なことは食事内容の改善にあります。
断食ダイエットの際の注意

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