私が経験した断食ダイエットの効果について

断食のダイエット効果に関する口コミ・評判・体験談1

健康診断に行って体重を計ると、体重がかなり増えていました。ショックでダイエットしたくって、以前から興味のあった断食ダイエットを行ってみました。

 

以前週に1回断食をすると、身体の老廃物が体外に排出されるので、健康にも良いという記事を見た事があり、週に1回断食の日を作る事にしました。

 

始める前に、断食について正しい知識を入れてから始めようと、少し勉強しました。

 

断食には、準備期間と断食期間と回復期間があり、準備期間と回復期間には、お粥や和食などの軽めの食事した方が胃腸に負担が掛からない事を知りました。

 

私は、平日は仕事があるので、日曜日を断食をする日に決めました。断食と言っても何も飲み食いそまいのではなく、水だけを飲む事にしました。

 

そして準備期間は土曜で日曜の前2日か3食をお粥とみそ汁のみにしして回復期間である火曜と水曜を準備期間と同じくお粥とみそ汁をのみを食べる事にしました。

 

取り合えず1度やってみて、その効果をみて今後どの頻度で断食ダイエットを続けるか決めようと思い、第1回目の断食ダイエットを行いました。

 

断食の時には、水だけで半日は空腹感がかなりありましたが、残りの半日は空腹感を感じる事無く出来ました。断食した後に食べたお粥とみそ汁をとても美味しく感じられました。

 

1回の断食では、体重の変化もありませんでしたが、何とか続けれそうなので、2週間に1度のペースでこの断食を行いました。

 

最初は、体重の変化はありませんでしたが、胃腸が弱いタイプだったのが、1ヶ月経った頃から胃腸の調子の悪さを感じなくなりました。

 

体重が落ちなくても、胃腸が強くなっただけでも、効果があったと思っていましたが、2ヶ月過ぎた頃から体重が落ち始め3キロぐらい減りました。

 

体重は、3キロ減った所で落ちていませんが、半年経った今でも2週間に1回の断食は続けています。最初には空腹感を感じていた断食も、やり続けると慣れて来て今では心地よささえ感じています。断食ダイエットは、精神的のいい気がします。
断食ダイエットの際の注意

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